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    懷孕第20周 美麗孕媽

    親愛的準爸準媽,歡迎進入寶寶生命的第20周

        現在你肯定能感覺到胎動了,有時胎寶寶在不停地運動,做一些翻滾的動作。甚至有時他(她)的運動太劇烈,讓你晚上睡不著覺。在以后的10周里胎兒的運動將非常頻繁,直到孕后期把你的子宮撐滿為止。

     
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    胎寶寶發育情況和準媽媽的變化

    懷孕第20周胎寶寶發育情況

    胎寶寶發育情況:

        胎寶寶的身長在14-16.5厘米之間,體重大約250克,四肢已發育良好,頭發也在迅速地生長。胎寶寶現在開始能吞咽羊水,而且腎臟已能夠制造尿液,別擔心羊水會被寶寶的尿液弄臟,羊水池每3小時就會更新一次。免疫抗體通過母親的血液轉送給胎寶寶,在出生后的最初一段時間內,它幫助寶寶抵抗疾病。

    準媽媽的變化:

        進入孕中期,從現在開始準媽媽的宮底每周大約升高1厘米。本周,子宮底正平肚臍,宮高約16~20厘米,羊水約400毫升。整個子宮如成年人頭部般大小。由于子宮日漸增大而擠壓胃腸,影響胃腸排空,準媽媽可能常常感到到飽脹、便秘。

    營養補充提示:適量補充維生素A

        準媽媽對維生素A的需要量比普通人多20% -60%。尤其是長期坐在電腦旁的白領女性,建議每天攝取量5000國際單位左右,才能保證胎寶寶的肌體生長和骨骼發育。富含維生素A的食物包括:動物肝臟、豆制品、魚、牛奶、魚肝油、黃油、蛋黃、海鰻魚、核桃,以及青菜、大白菜、西紅柿、空心菜、胡蘿卜、韭菜、菠菜、南瓜,還有各類新鮮水果。

        眾所周知,過量攝入維生素A有可能引起胎寶寶畸形,影響正常發育。因此,請注意量的控制,最好查查書或問問醫生,慎防過量。

     
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        (1)準媽媽可選擇少食多餐方式:隨著胎寶寶的增長,腹部脹大,各種營養物質需要增加,而此時胃部受到擠壓,容量減少,應選擇體積小、營養價值高的食品。準媽媽要少食多餐,可將全天所需食品分5-6餐進食,可在兩個正餐之間安排加餐,補充孕期需要增加的食品和營養,另外,當機體缺乏某種營養時可在加餐中重點補充。

        (2)需關注宮高的變化:自懷孕16周開始,從下腹恥骨聯合處至子宮底間的長度為宮高。從孕20周起,測量子宮高和腹圍是每次孕檢必須要做的項目。從現在開始你每周的宮高都應增加1厘米,如果連續2周宮高沒有變化,準媽媽需立即去醫院。

        (3)警惕妊娠高血壓的發生:通常情況下,這個月準媽媽的血壓是比較平穩的,孕20周是監測血壓的關鍵期,如果在孕20周前,準媽媽出現高血壓,多考慮是原發性高血壓;如果孕20周以前血壓正常,孕20周以后出現高血壓,就要警惕是否并發了妊娠高血壓,也就是妊高征。所以,準媽媽每次孕期檢查都要重視血壓的測量。

        (4)如何預防孕期痔瘡?準媽媽是痔瘡的高發人群,孕期患痔瘡是再平常不過的事情。痔瘡可以預防,只要堅持在孕期日常飲食中,注意多吃含纖維的食物,提高腸胃消化能力,便可以減少痔瘡發病的可能性。準媽媽得了痔瘡怎么辦?

        (5)選對睡眠床墊很關鍵:準媽媽在孕中晚期最好不要睡席夢思,或質地較軟的床墊。因脊柱較正常腰部前曲更大,睡松軟的席夢思床仰臥時,易使腹主動脈和下腔靜脈受壓,影響準媽媽和胎寶寶健康。

    本周特別關注:孕期睡姿

        孕媽咪會有疑問說:書上說應采取左側臥位,以避免胎兒缺氧、缺血。為此每天睡覺時,幾乎一動不動地左側臥位,縱使很難入睡,也這樣堅持著。有時好不容易睡著了,又會在夢中驚醒,如果發現自己沒有采取左側臥位睡姿,就會非常后悔。有的孕婦甚至讓丈夫幫助看著,一旦睡姿不對了,就讓老公幫助翻過身來。結果夫妻倆都筋疲力盡,幾乎堅持不下去,不知道怎么辦才好。

        其實,睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響,并不是從懷孕那一刻就開始的。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響,來源于子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。而只有增大的子宮才有這樣的影響。所以妊娠早期子宮未增大前,不存在睡眠姿勢的問題。一般來說,妊娠5個月以后,子宮迅速增大,增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢,出現不同的影響。

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