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    一歲寶寶補鐵食譜

    來源:太平洋親子網 作者:52huaiyunw 日期:2014-12-25 點擊:14576次 52懷孕網原創文章,轉載請注明。

    導讀:一歲寶寶可以從家常食材中補充鐵元素,比如蝦米、蛋黃、心、腎、瘦肉、骨髓等動物性食物含鐵量豐富,瓜果內含有的鐵也較多。爸爸媽媽主要要保持寶寶的均衡搭配飲食。

    一歲寶寶補鐵食譜

    一歲寶寶補鐵食譜

    一歲寶寶可以從家常食材中補鐵,蝦米、蛋黃、心、腎、瘦肉、骨髓等動物性食物含鐵量豐富,瓜果內含有的鐵也較多。爸爸媽媽主要要保持寶寶的均衡搭配飲食。

    家常食材

    豆漿含有鐵、鈣等礦物質,尤其是其所含的鈣,雖不及豆腐,但比其他任何乳類都高。

    豆漿

    準備食材:黃豆適量、胡蘿卜一根、糖適量。

    黃豆

    步驟1:準備好用料,包括泡好的黃豆(用清水泡6小時以上),胡蘿卜一根。

    黃豆

    步驟2:將胡蘿卜刨皮洗凈切小丁。

    胡蘿卜

    步驟3:和泡好的黃豆一起倒入豆漿機。

    黃豆

    步驟4:加入適量的水,選擇程序——濕豆或者果蔬豆漿,這取決于你家的豆漿機具備何種功能。

    濕豆或者果蔬豆漿

    步驟5:一般約15分鐘左右,豆漿就煮好了,倒進濾杯濾出豆渣,再根據各人口味加入適量的糖,也可不加,因為胡蘿卜有天然的甜味。

    豆漿

    豆漿含有鐵、鈣等礦物質,尤其是其所含的鈣,雖不及豆腐,但比其他任何乳類都高。

    豆漿含有鐵、鈣等礦物質

    多吃花菜不但有利于人的生長發育,還能能提高人體免疫功能。

    多吃花菜

    土豆3片、西蘭花2個、配方奶粉適量、自制蝦皮、橄欖油2滴。

    自制蝦皮

    步驟1:西蘭花洗凈掰成兩小塊。

    西蘭花

    步驟2:西蘭花焯水后煮至剛剛軟爛,不要擠水。

    西蘭花

    步驟3:西蘭花趁熱放入攪拌機攪拌成糊狀。

    西蘭花趁

    步驟4:土豆洗凈、去皮、切片,土豆片上鍋蒸12分鐘左右。

    土豆

    步驟5:然后把煮熟的土豆放進攪拌機攪拌成糊狀。

    煮熟的土豆

    步驟6:配方奶粉加幾滴溫開水稀釋,倒入過濾好的菜泥里攪拌均勻即可。然后把攪勻的土豆泥放在過濾網上,用研磨棒在過濾網上繼續研磨過濾,加一點自制蝦皮味精、兩滴橄欖油攪拌一下。然后用道具擠到西蘭花泥上。

    配方奶粉

    多吃花菜不但有利于人的生長發育,還能能提高人體免疫功能。

    多吃花菜

    黑木耳有很好的補血功效,蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質,多吃能夠補充全面營養。

    黑木耳

    準備材料:木耳(水發)適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。

    木耳(水發)適量

    步驟1:木耳涼水泡發,去蒂洗凈。

    木耳涼水泡發

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