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    懷孕吃什么好

    來源:太平洋親子網 作者:52huaiyunw 日期:2014-06-18 點擊:4678次 52懷孕網原創文章,轉載請注明。

    導讀:女性朋友們在懷孕的時候對于飲食有著與平時不同的要求,為了能夠寶寶的健康發育,對于懷孕吃什么好這種問題,可能是準媽咪們最關系的了,以下52懷孕網來介紹一些懷孕的飲食經驗。

        女性朋友們懷孕的時候,為了寶寶的健康的發育成長,飲食食譜一定要注意,52懷孕網根據為大家講解一些這方面的經驗,希望對孕媽咪們有所幫助。

    懷孕吃什么好

        52懷孕網為了讓孕媽咪們對孕期飲食有更好的了解,我們把懷孕吃什么好分為十個月,一個月一個月的來講解,具體如下:

        一、懷孕一個月吃什么好

        1、懷孕一個月吃什么好?懷孕初期吃什么好?孕媽咪可以多吃富含蛋白質的食物,多食新鮮蔬果,還要注意補充葉酸。

        2、處于孕初期的孕媽咪大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。這個階段,孕媽咪并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

        3、孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕,因此,必須從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質。擴展閱讀:懷孕初期有哪些癥狀表現呢

        二、懷孕兩個月吃什么好

        1、懷孕兩個月吃什么好?懷孕兩個月是胎兒器官形成的關鍵時期,最原始的大腦已經形成,這一時期的飲食營養主要以富含維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質含量豐富的食物為主。當然,葉酸的補充也要繼續進行。

        2、懷孕兩個月的營養飲食,可以根據您的體質狀況來安排。如果您孕前的營養狀態很好,體質亦佳,一般來說,就無需再特意去加強營養。因為3個月內的胎兒還小,發育過程中不需要大量營養素,只要能正常進食并適當增加一些優質蛋白就可以滿足胎兒生長發育的需要了。

        三、懷孕三個月吃什么好

        1、懷孕三個月吃什么好?懷孕三個月是妊娠關鍵期,也是孕吐最嚴重的時期,這個時期的飲食要注重質量,應該多吃容易消化而且清淡的食物,同時可以吃些略帶酸味并且富有營養的水果和菜式。

        2、懷孕第三個月雖然是關鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營養不是注重量的多少,而是注重質的好環,尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物,受孕11周以后,由于胎兒迅速成長和發育,需要營養也日漸增多。從這個時期起,不僅食品的質要求高,而且量也逐漸要多。充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素,也是積極開展胎教的基本條件。

        3、由于早孕反應,以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官,孕媽咪常會出現消化不良,食欲不振等情況。這時孕媽咪除了少吃多餐外,在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物,盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

        四、懷孕四個月吃什么好

        1、懷孕四個月吃什么好?懷孕四個月食譜為了配合胎兒骨骼發育和胎教的需要,孕媽咪應當多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養品。孕媽咪在孕四月的情況已經大有改善,早孕的不適反應基本消失,流產的危險也變得很小。但是,對于飲食營養的關注卻絲毫不能放松。

        2、懷孕四個月是孕中期,媽媽過了妊娠反應胃口好了很多,同時也要補充很多東西,如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。

        五、懷孕五個月吃什么好

        1、懷孕五個月吃什么好?懷孕五個月,由于胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發育,因此需要增加營養,尤其要注意及時補鐵補鈣。由于孕媽咪內臟器官受到子宮擠壓,可能會出現消化不良的癥狀,此時可以每頓減少數量,少食多餐。

        2、妊娠第13周至第27周末為中期妊娠階段,此時妊娠反應減輕,食欲增加。孕中期胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育,基礎代謝率增加。母體為了適應胎兒發育的需要在生理上也發生了較大變化,如子宮增大、乳房增大、血容量增加等,故應增加營養素的攝入量以滿足胎兒和母體的需要。

        六、懷孕六個月吃什么好

        1、懷孕六個月吃什么好?懷孕六個月孕媽咪們應均衡攝取各種營養,以維持母體、胎兒的健康,尤其要增加鐵、鈣、蛋白質的供給,但是鹽分要節制。這段時間還要注意不要攝入過多簡單的糖類食品,注意能量平衡,否則容易引發妊娠糖尿病。

        2、世界衛生組織建議,孕媽咪在孕中期,每日增加優質蛋白質9克,相當于牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。如果以植物性食品為主,則每日應增加蛋白質15克,相當于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克。

        3、懷孕六個月還應強調鈣和鐵的攝入量,同時,微量元素如碘、鎂、鋅、銅等,對孕媽咪及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開水。有浮腫的孕媽咪晚上少喝水,白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預防尿路感染的有效方法。

        七、懷孕七個月吃什么好

        1、懷孕七個月吃什么好?懷孕七個月是孕中期的最后時期,此期間胎兒需要大量的蛋白質,孕媽也要注意增加植物油的攝入,不過不宜多吃動物性脂肪。

        2、懷孕七個月是孕中期的最后時期,你的各方面情況與前一個月相差不大。但是本月已經面臨了妊娠高血壓綜合癥,所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動物性脂肪,減少鹽的攝入量,日常飲食以清淡為佳,忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限制在2-4克之間。同時,要保證充足、均衡的營養,必須充分攝取蛋白質,適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調料,多吃新鮮蔬菜和水果,適當補充鈣元素。

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