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孕婦孕期怎么散步休息呢

來(lái)源:52懷孕網(wǎng) 作者:52懷孕網(wǎng) 日期:2013-05-13 點(diǎn)擊:3101次 52懷孕網(wǎng)原創(chuàng )文章,轉載請注明。

導讀:孕婦平時(shí)休息運動(dòng)的時(shí)候一定要注意,平時(shí)可以散步休息,散步休息的時(shí)候也有一些注意事項,52懷孕網(wǎng)為孕媽媽介紹了一些,供您參考。

    散步與孕期保健

    散步是一項很適宜孕婦的運動(dòng),然而,散步需注意選擇合適的地方。

 孕婦孕期怎么散步休息呢

    很多孕媽媽喜歡在馬路上散步,但在機動(dòng)車(chē)輛密集的地方,汽車(chē)尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后,可以通過(guò)胎盤(pán)屏障進(jìn)入胎兒體內,影響大腦的發(fā)育;另外,在距離地面3-5米的空113氣中,還有肉眼看不到的粉塵顆粒,里面含有有毒的元素及物質(zhì),會(huì )影響造血和泌尿功能。

    提示:孕婦應多多在幽靜的綠蔭路上散步,有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”,這樣,既可使孕婦的精神得到放松,又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負離子,從而祛病健身,還可使心情變得舒緩、平靜,對腹中的寶寶生長(cháng)發(fā)育十分有利。

    作息與孕期保健

    有些孕婦在懷孕前,因工作或娛樂(lè )的緣故,常常在夜半時(shí)分才上床睡覺(jué),以致懷上寶寶后,一時(shí)還難以改掉這個(gè)長(cháng)久以來(lái)形成的習慣。然而,經(jīng)常夜半才睡覺(jué)的孕婦,會(huì )打亂人體生物鐘的節律,使只有在夜間才分泌生長(cháng)激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂,從而影響寶寶的生長(cháng)發(fā)育,嚴重時(shí)會(huì )導致生長(cháng)發(fā)育停滯。同時(shí),孕婦也會(huì )因大腦休息不足而引起腦組織過(guò)勞,使腦血管長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),出現頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀,還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

    提醒:孕婦應在每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準備上床,這樣,便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習,建立起身體生物鐘的正常節律。

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