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    孕婦孕期怎么散步休息呢

    來源:52懷孕網 作者:52懷孕網 日期:2013-05-13 點擊:3101次 52懷孕網原創文章,轉載請注明。

    導讀:孕婦平時休息運動的時候一定要注意,平時可以散步休息,散步休息的時候也有一些注意事項,52懷孕網為孕媽媽介紹了一些,供您參考。

        散步與孕期保健

        散步是一項很適宜孕婦的運動,然而,散步需注意選擇合適的地方。

     孕婦孕期怎么散步休息呢

        很多孕媽媽喜歡在馬路上散步,但在機動車輛密集的地方,汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后,可以通過胎盤屏障進入胎兒體內,影響大腦的發育;另外,在距離地面3-5米的空113氣中,還有肉眼看不到的粉塵顆粒,里面含有有毒的元素及物質,會影響造血和泌尿功能。

        提示:孕婦應多多在幽靜的綠蔭路上散步,有條件者最好經常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”,這樣,既可使孕婦的精神得到放松,又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負離子,從而祛病健身,還可使心情變得舒緩、平靜,對腹中的寶寶生長發育十分有利。

        作息與孕期保健

        有些孕婦在懷孕前,因工作或娛樂的緣故,常常在夜半時分才上床睡覺,以致懷上寶寶后,一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。然而,經常夜半才睡覺的孕婦,會打亂人體生物鐘的節律,使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂,從而影響寶寶的生長發育,嚴重時會導致生長發育停滯。同時,孕婦也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞,使腦血管長時間處于緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀,還有可能誘發妊娠高血壓綜合癥。

        提醒:孕婦應在每天晚上10點鐘左右就準備上床,這樣,便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習,建立起身體生物鐘的正常節律。

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