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    孕婦孕期反應有哪些對策呢

    來源:52懷孕網 作者:52懷孕網 日期:2013-05-13 點擊:2368次 52懷孕網原創文章,轉載請注明。

    導讀:孕婦孕期反應有哪些對策呢?我們準媽媽們懷孕了,身體的不適孕婦孕期反應之讓我們顯得無所適從,為了對抗妊娠孕婦孕期反應之,52懷孕網推薦試試以下的方法。

        孕婦孕期反應有哪些對策呢?我們準媽媽們懷孕了,身體的不適孕婦孕期反應之讓我們顯得無所適從,為了對抗妊娠孕婦孕期反應之,52懷孕網推薦試試以下的方法。

    孕婦孕期反應有哪些對策呢

        孕婦孕期反應之一:惡心嘔吐吃不下

        對策:1、少量多餐,但要避免空腹。

        2、食物清淡,盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后,應該過一個小時再喝水。

        3、補充水份,避免脫水,香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

        4、保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。

        孕婦孕期反應之二:四肢無力易疲倦

        對策:1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

        2、適當減少運動量和工作量,懷孕初期應該充分休息。

        3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

        孕婦孕期反應之三:胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

        對策:1、飯后三小時內忌躺臥及彎腰。

        2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

        3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽煙。

        4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。

        孕婦孕期反應之四:晚上容易失眠

        對策:1、睡眠要定時定量。

        2、采用左側臥的睡姿為好,以防下肢靜脈回流受阻。

        3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

        4、心態放松,睡不著時閉目養神,在心里和寶寶說說話。

        孕婦孕期反應之五:睡覺時有時會抽筋

        對策:1、晚上睡覺時盡量穿長褲,把腳墊高。

        2、做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

        3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

        4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。

        孕婦孕期反應之六:便秘

        對策:1、多吃纖維素含量高的食物,如萵苣、芹菜。

        2、避免喝茶過量,少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

        3、每天做一些輕微的運動,比如廣播體操。

        4、養成有規律的生活作息習慣。

        5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

        孕婦孕期反應之七:足部水腫

        對策:1、限制鹽分的攝取,但不必限制水分。

        2、避免久站、久坐,要經常把腳抬高了休息一下。

        孕婦孕期反應之八:頭暈

        對策:1、避免久站,不要過度勞累。

        2.身體變換姿勢時動作要慢。

        3.避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

        孕婦孕期反應之九:背痛

        對策:1、撿東西時不要彎腰,改用蹲下的姿勢。

        2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

        3、避免疲勞,最好每工作1小時休息10-5分鐘。

        5、按照醫生的囑咐做產前運動操。

        孕婦孕期反應之十:鼻塞

        對策:1、避免接觸到污濁的空氣,室內有人吸煙事請立即離開。

        2、多喝水。

        3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。

        4、吸入溫熱的蒸汽?梢岳脽崦矸蟊腔蛭氪罅康脑∈艺羝。還可以在臉盆中倒入開水,放入少許的迷迭香浴鹽,將頭、面靠近臉盆,用浴巾將頭、盆蒙住,利用開水的蒸汽薰一薰,效果也不錯。

        小提醒:由于香薰油的濃度太高,可能會造成流產,所以孕媽咪請慎用,習慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替代,而且,請減少用量。
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