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    如何備孕

    來源:網絡 作者:52懷孕網 日期:2014-06-16 點擊:2600次 52懷孕網原創文章,轉載請注明。

    導讀:孕前準備是優質懷孕的前提條件,對于想要生育一個健康寶貝的媽咪們,做好孕前準備是很重要,那么如何備孕呢?52懷孕網為未準媽媽和爸爸們詳細介紹下成功備孕要素。

    如何備孕

        一、好的身體

        1、吃:能吃就盡量多吃,不管是否長膘。但有一點,基本不吃寒性食物,比如白蘿卜。午休起來吃水果,以蘋果居多,圖個方便,。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。晚上回到所里,跟著吃食堂,有什么吃什么,但蔬菜吃得比較多。到了周末,有時會出去加餐,或者自己買點排骨、豬心什么的燉湯。自己認為,吃得還是比較營養、健康的。

        2、睡:睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于 22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,最好能夠達到熟睡狀態。美容覺的原理就是這樣,人體血多了,血液流暢了,皮膚自然就好了。

        3、鍛煉:起初,以為只要吃好睡好就夠了,但努力了4個月都不見成效。練過幾次瑜伽,發現那種變態扭曲自己身體的鍛煉方式實在讓我接受不了,于是,從7月份開始改變策略。

        二、掌握生理規律

        1、月經:這是每個月都如期而至的老朋友啦!雖然認識很久了,但大部分人對她未必熟悉,有些人甚至只是對她帶來的痛經、怕冷、腰酸、腿酸、嘔吐、拉肚子等等咬牙切齒、記憶猶新。YJ,其實是每個月為未來寶寶打掃子宮的過程,以保持子宮的清潔、舒適、溫暖,隨時都可以迎接寶寶入住。如果你的房子又臟又破,那寶寶怎么會肯來呢?即使勉強來了,也會一直謀劃著要怎么離開。為了寶寶,為了你自己,行動起來吧。

        2、排卵日:除了月經,排卵也是每個月一次,但因為沒有什么痛苦,所以基本沒有引起你的注意罷了。女人的一生,大概可以排400多個卵子,正常情況下,每個月只排出一個成熟卵子。排卵日一般是在下次月經來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天,連同排卵日在內共10天稱為排卵期。想要寶寶,就必須知道自己的排卵期,最好還能夠測算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,懷上寶寶的幾率就比較大。

        三、放松心情

        心情很重要!越著急,越想著懷上,就越不容易備孕成功。“從1月份取消避孕措施后,每個月臨近月經的時候,都特別期待,也特別緊張,到底有沒有懷上?這日子怎么過得這么慢?整天除了上班認真點外,基本都在七想八想,還到網絡上搜索各類信息,比如排卵、基礎體溫、食物營養、生男生女……”。這種心情,備孕的人肯定特別能夠理解,沒成功一個月,就再努力一個月。

        四、科學備孕方法

        1、心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

        2、保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

        3、要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

        4、女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。相關閱讀:備孕吃什么利于懷孕

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